(资料图片仅供参考)

1、热身，有节奏的跑几圈，一直跑到出一点汗。然后压腿踢腿，开始了自己的训练计划。

2、跑步过程中，保持身体直立或微微前倾，双脚全部着地，小腿和大腿完全合拢，大腿适当抬高，呼吸要均匀有节奏。不要用手臂，放松手臂，大背带动小背。找到节奏后，努力坚持目标。

3、跑步后一定要去压腿，可以消除身体疲劳，让腿型和线条更加明显修长。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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